Banditosxx
Witam. Tak jak w temacie, interesuję mnie poprawa wyniku w biegu na 3000 metrów i w biegu wahadłowym 10x10.
Jestem po kontuzji więc wracam do formy. Aktualne czasy to:
3000m = 12.42
10x10= 29.2sek
Przed kontuzją parę miesięcy temu robiłem czasy na 3000m w granicach około 11:30 i wahadłówka podobnie jak teraz czyli koło 29sek.
Został mi miesiąc do przygotowania się do testów z tych o to dyscyplin. Zależy mi na bieganiu w czasie około 12:00 na 3000m i wahadłówka 28,5sek około.
Prosiłbym o doświadczone osoby w bieganiu o jakąś ciekawą rozpiskę w postaci 4 tygodnii - plan typowo skupiony na poprawę za równo wyniku na 3000m, jak i poprawy na wahadłówce.
Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD.
Jestem po kontuzji więc wracam do formy. Aktualne czasy to:
3000m = 12.42
10x10= 29.2sek
Przed kontuzją parę miesięcy temu robiłem czasy na 3000m w granicach około 11:30 i wahadłówka podobnie jak teraz czyli koło 29sek.
Został mi miesiąc do przygotowania się do testów z tych o to dyscyplin. Zależy mi na bieganiu w czasie około 12:00 na 3000m i wahadłówka 28,5sek około.
Prosiłbym o doświadczone osoby w bieganiu o jakąś ciekawą rozpiskę w postaci 4 tygodnii - plan typowo skupiony na poprawę za równo wyniku na 3000m, jak i poprawy na wahadłówce.
Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD.
Krzysztof Piekarz
ronie220
