Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1034

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

100kg+

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

28%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Podczas redukcji, pobudka 7-8, do snu 22-23,

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Bieganie codziennie; co drugi dzień - 1-1,5h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej: zdrowe odżywianie + siłownia + aeroby 95kg w styczniu rok temu - 80kg w czerwcu, teraz ponad 100kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry, zalecana aktywnośc fizyczna

Stosowana lub planowana suplementacja

WTC?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

paprykarz - fuj

Tam pewnie jest wszystko podlane olejem roślinnym wątpliwej jakości. Ryby w puszce tylko czasem ratunkowo. Nie szukaj produktów stricte niskokalorycznych. Najczęściej są one wysoce przetworzone. Szukaj produktów naturalnych o wysokiej gęstości odzywczej. Jajka, mięso, dobre ww i dobre tłuszcze.

A tu ściągawka.

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-02 19:31:15

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

guciowsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 234

a konkretniej ? jakies przyklady. Jajka lubie jako jajecznice i omlet z platkami owsianymi i bananem, fajnie byloby cos innego wszamac.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

No to kwestia gustu. Ja od lat jem rano jajka - sadzone, jajecznicę, na boczku, omlety - wytrawne słodkich nie lubię i jakoś mi się nie nudzi. Popatrz w dziale kuchnia, tam jest mnóstwo przepisów.