JarekSFD trenuje

kris4real

oj oj nie sadzilem ze Cie przegonie

Jestem sam sobie winien, po prostu odpuściłem i włączyło się znowu obżeranie. Chyba zbyt poważnie do tego podszedłem i pękłem

kris4real

u mnie w pasie okolo 92,5 cm ale czuje ze waga zaczyna stawac w miejscu.

Stawaj do konkursu "krata na lato 2017", motywacja przełamie stagnację!

Dzisiaj około południa wleciał taki oto FBW:
- uginanie nóg na maszynie siedząc 5x10
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10
- przyciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki piersiowej 5x10
- prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 5x11
- odwodzenie ramion w tył na maszynie siedząc 5x10
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną 5x10
- przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x11

Pozytywnie

Jutro ruszam z tematem konkursowym "Krata na Lato 2017" Proszę zatem moderatora o zamknięcie tego tematu, dzięki