Stosuję typ treningu Full body workout poniżej przedstawiam plan:
Trening A
Przysiady ze sztangą serie:3 powtórzenia:10
Podciąganie na drążku nadchwytem szeroko: serie:3 powtórzenia:10
Pompki diamentowe wąskie: serie:3 powtórzenia:10
Stanie na rękach przy ścianie serie:3 czas: 1min
Pompki w podporze tyłem: serie:2 powtórzenia:10
Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc: serie:2 powtórzenia:10
Trening B
Martwy ciąg: serie:3 powtórzenia:10
Ławka prosta podnoszenie sztangi: serie:3 powtórzenia:10
Unoszenie sztangi sprzed głowy: serie:3 powtórzenia: 10
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu: serie:3 powtórzenia:10
Uginanie ramiona z hantelką w oparciu o kolano: serie:3 powtórzenia:10
Dodam że między treningiem A a treningiem B zawsze mam jeden dzień przerwy.
Moje pytania są takie:
Czy w tym planie sprawdzą się ćwiczenia z masą własnego ciała takie jak: pompki czy też stanie na rękach?
Czy 30-minutowy trening interwałowy robić w dniu pomiędzy treningami? Czy też w dniu treningowym?
Czy zmienić coś w tym planie? :)
Z góry dziękuję za pomoc! :) Pozdrawiam serdecznie :)
Zmieniony przez - stachulek9 w dniu 2017-01-02 11:00:29
Zmieniony przez - stachulek9 w dniu 2017-01-02 11:01:16