6891511
witam
ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę
ogólnie na codzienna jem tak :
by utrzymać wagę
3528 kcal
15% białka: 529 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g
30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g
kalorie białko węglowodany tłuszcze
suma dobowa: 4 126,9 kcal 187,5 g 608,2 g 104,9 g
Zmieniony przez - 6891511 w dniu 2017-01-02 17:24:47
ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę
ogólnie na codzienna jem tak :
by utrzymać wagę
3528 kcal
15% białka: 529 kcal = 132 g
55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g
30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g
kalorie białko węglowodany tłuszcze
suma dobowa: 4 126,9 kcal 187,5 g 608,2 g 104,9 g
Zmieniony przez - 6891511 w dniu 2017-01-02 17:24:47
Krzysztof Piekarz
georgu
Remik7
popuri
