Siemanko. Moja dieta na redukcje.

Siemanko. Napisałem sam dietę na redukcję. Przybrało mi się troszku za dużo na brzuchu i teraz trzeba to zrzucić. Jestem studentem i codziennie jeżdżę do szkoły 60km. Tak wiec z kasą tez super nie jest ale dam jakoś rade. Proszę o ocenę oraz jakieś alternatywy. Dzieki i pozdro.

witaj.
wrzuc podstawowe info o sobie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

na pierwszy rzut oka widac juz ze za malo tluszczy zdecydowanie

Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 178
Staż treningowy: nowicjusz
Obwód pasa 72
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 108
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zaczynam chodzić na siłownie. 2x na tydzien
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : mogę jeść wszystko
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: tu jest słabo ale dam rade
Cel/problem/opis: zgubić tkanki tłuszczowej a następnie przybrać masy mięśniowej

A co mogę dodać żeby tłuszcze wskoczyły ?

zeby podbic tluszcze smialo skorzystac z orzechów, migdałów, olei tłoczonych na zimno jak oliwa, lniany czy tez kokosowego dodatkowo mozna pomyslec o nieco bardziej tlustym miesie czy rybach.
bialko mozna nieco podbic do ilosci 160g, wegle uciac kosztem tluszczy i bedzie spoko.
pomysl tez nieco o urozmaiceniu, daj zamiast cycka podroby co dla kieszeni studenta bedzie opcja pożądaną

pamietaj również o warzywach

Tak tak, warzywa będą. A co do tych podrobów to masz coś konkretnego na myśli ?

korzystaj z różnych mięs, z kurczaka możesz wziać np udka zamiast piersi, to już jest troche wiecej tłuszczu

mamy tez wieprzowine - schab, karkówka itd

warto urozmaicać

oprócz tego jak juz wczesniej zostalo wspomniane chociażby orzechy i oleje

Sajnas

Tak tak, warzywa będą. A co do tych podrobów to masz coś konkretnego na myśli ?

np wątróbka