Od czego zacząć?

Witam , na wstępie napiszę że jestem facetem.
Mam 182 cm wzrostu i ważę 58 kg , chciałbym zrobić sobie rzeźbę , nabrać siły i masy tak do 75 kg.
Od czego powinienem zacząć? Nabrać najpierw kg i dopiero zacząć chodzić na siłownię?

Parametry wskazują, że wskazane będzie budowanie masy, jednak samo patrzenie na masę ciała i wzrost bywa zdradliwe, także najlepiej będzie jak zarejestrujesz się i w dziale trening/odżywianie założysz temat ze zdjęciami.
Na siłownię zacznij chodzić jak najszybciej - jak chcesz nabierać masy bez niej, będzie to tylko tkanka tłuszczowa.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-01-02 21:09:04