Rozciąganie

Trenuje solidnie od 10 miesiecy biegam kilka x w tygodniu robie cwiczenia w domu, i z hantelkami "tez w domu" duzo od siebie daje, oraz cwicze KB od niedlugiego czasu, macie moze Jakies cwiczenia do rozciagania dla endomorfa(ok 100 kg wazylem 115)? bo ciezko mi jest zrobic samemu wszystkie cwiczenia rozciagajace potrzebne mi takie ktore wprawia mnie w dobra strone, sam spokojnie dotykam rekoma ziemia poprawnie - z pietami do ziemi, robie takze przysiady po ok 100 ~~ z rozgietymi kolanami dupa do ziemi, takze to odczuwam w rozciaganiu wykroki i te wykrokopodobne co dzialaja na sciegna ale cos mi to gowno daje w domu klade tez noge na stol, i lapie za nia i zginam glowe z jej strone, tez poprawnie tak jak na wszystkich tutorialach ale nie ma po tym wielkich efektow poza rozciaganiem stojac, lub lezac lapiac noge, ale te cwiczenia mozna wykonywac do pewnego stopnia, najlepiej by bylo jakbyscie podali cwiczenia ktore moge odrazu wykonywac na sali, takze pomagaja mi koledzy podciagac noge i to tez dziala swietnie na kopniecia ale nie chce ich wykorzystywac :D

Ale co chcesz rozciągać, mięśnie po treningu siłowym danej aprtii czy też ściegna by wyżej kopać.

Rozciąganie z pomocą osób trzecich to chyba najszybsza opcja do kontuzji.