Prośba o pomoc w wybraniu ćwiczeń po naderwaniu ścięgna przyśrodkowego

Witam
W marcu 2016 naderwałam ścięgno przyśrodkowe w nodze prawej. Było 2 miesiące unieruchomienia, orteza, sterydy domiejscowo do kolana. Zmieniłam tryb życia na kanapowy. Obecnie mam osłabione mięśnie łydek, ud i ciągły ból mięśni. Chciałabym rozpocząć rehabilitację ruchową bo ta fizykalna pomimo wielu zabiegów jakoś nie daje efektów. W badaniu fizykalnym teoretycznie jestem zdrowa ale praktycznie daleko mi do normalności czasem kuleję. Potrzebuję mądrego doradcy i zestawu ćwiczeń, od których mogłabym zacząć.
Pozdrawiam
Sunnymaggie

Potrebujesz w tym celu udać się do fizjoterapeuty, dobór ćwiczeń jest ustalany indywidualnie do stanu pacjenta, z tego co opisujesz zaburzenie jest na tyle duże że wymusza nieprawidłowy chód (kulenie) , samo wzmacnianie mięśni również będzie niewystarczające a konieczna będzie terapia indywidualna z fizjoterapeutą.

Dzięki za odpowiedź Niestety badało mnie wielu fizjoterapeutów i nie widzą problemu. Fakt, że nie pytałam ich o ćwiczenia. Tak się w moim życiu zdarzyło, że jedyny fizjoterapeuta, który był w stanie postawić mnie na nogi a był nim mój mąż zmarł. Napisałam ten post, bo pomyślałam, że znajdę tu wielu mądrych ludzi z wiedzą i praktyką, która mi pomoże. Zgodnie z Twoją sugestią zapytam. Pozdrawiam i dziękuję.

Skąd jesteś ? Może będę mógł kogoś polecić