Białko, jaki odstęp czasu ?

Witam, zamówiłem sobie białko i będę je brał 3 razy dziennie, i teraz tak, pierwszą porcję wypiję przy jedzeniu gdzieś w południe, drugą po treningu to już będzie około godz. 19, i teraz czy mogę jeszcze trzecią porcję wypić na noc po 22 ? 3 h odstępu pomiędzy porcjami nie będzie źle ?

Pozdrawiam ;)

nie będzie źle
jednak nie jestem pewien czy wiesz że tyle prochu potrzebujesz i do czego tak naprawdę on służy

az tak duze braki w diecie, ze potrzebujesz 3 porcji prochu dziennie?

obliczyles swoje zapotrzebowanie na bialko oraz ile go dostarczasz z zywnosci?

nie mogę zapotrzebowania kalorycznego przejeść, próbowałem już wszystkich sposobów i nie daję rady, nie jadam śniadania bo mi z rana nie wchodzi, w pracy też tylko śniadanie o 10, później następny posiłek dopiero o 16. może jakiś apetizer mi pomoże ;)

takie mi wyszło zaporzebowanie:

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi:
1621 kcal

3055 kcal
15% białka: 459 kcal = 115 g
55% węglowodanów: 1681 kcal = 421 g
30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g

Dietę ustal nie na procenty tylko przyjmij standardowo jako wyjściowe 2 g białka na kilogram 1 g tluszczy na kilogram i reszta z węglowodanów. Odżywkę traktuj jako ostateczność i staraj się białko dostarczać z pożywienia

W tym dziale zajmujemy się problematyką żywieniową i tego się trzymaj.
Już założyłeś temat.

https://www.sfd.pl/Układanie_diety-t1137235.html#post10