Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
48
Cześć, czy mógłby ktoś sprawdzić tą dietę? Dopiero co zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę.Chciałbym przybrać masy a z tym mam problem pomimo wchłaniania dużych ilości jedzenia. Mam 17 lat, 193cm wzrostu i 72.5 kg wagi.
Moje zapotrzebowanie przy treningach i aby pójść w masę to :
3536 kcal
15% białka: 531 kcal = 133 g
55% węglowodanów: 1945 kcal = 487 g
30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g
Szacuny
4517
Napisanych postów
35792
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263115
Białko śmiało obniz
Liczyłes ile jadłes do tej pory?
4 tys na sam początek przygody z dieta może być dość duża ilością i może skończyć się wpychaniem na siłę co często prowadzi do zniechęcenia wśród początkujących
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6265
Napisanych postów
76015
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754768
Jedzenie gotowanych jaj i zapijanie oliwą sprawia Ci przyjemność? Podobnie w sytuacji płatków z mlekiem, suchego ryży z kurczakiem, czy tuńczykiem. To jest niejadalne i po max miesiącu nie będziesz mógł na to patrzeć. Poza tym co to za tragiczny pomysł żeby pić do 4 jaj prawie 100ml oliwy? Zbilansuj te posiłki normalnie..
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-05 06:29:10