Czy powinienem odstawic kreatyne?

Witam biore dwa miesiące już kreatyne cm3 dwa razy dziennie po 3 tabletki białko dwa razy dziennie i witaminy omega 3 i d+k.
Mam pytanie czy odstawic kreatyne i może coś innego zacząć brać jak np.bcaa? Cwicze juz 5 miesiąc sila mi skoczyla tkanki tłuszczowej spadlo 17 kilo?Diete mam i teeningi robie 4 razy w tygodniu.Moze mi ktoś doradzic czy robić jakieś zmiany ?

smialo cykl mozesz pociagnac nawet do 12 tygodni, wiec itrzeci miesiac mozesz zastosowac podobne dawki.

jakbys potrzebowal bardziej kompleksowej pomocy, to prosze podaj nam wiecej info, co pomoze cos doradzic

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Powiedz mi czy bcaa warto dokupic?albo cos jeszcze innego ?

wrzuc ankiete, bo w ciemno to mozna by i 3/4 sklepu polecic...

Wiek 37
Trenuje 5 miesiacy
Waga poczatkowa 105 teraz 88kg
Wzrost 180
Chce teraz nabyc troche miesni
Diety niemam zbilansowanej jem:
Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa
Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie
Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina
Z płynów woda herbata bez cukru
Tym sposobem spadła mi waga
Od dwóch miesiecy jem kreatyne białko trec whey i omega 3 i witamine d+k
Cwicze co drogi dzien
Klata triceps nogi brzuch
Nastepnie plecy barki biceps brzuch

Zdjecie sylwetki









Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-01-03 14:19:10

Zmieniony przez - trinyty2 w dniu 2017-01-03 14:19:59

Progres bardzo fajny. Teraz proponowałbym skupić się na bardziej dopracowaniu diety . Czyli wyliczyć swój Bilans kaloryczny z odpowiednim rozkładem makro. Kreatyne możesz stosować nadal.Pozdrawiam

A jak to zrobic niezmam sie na tym?

Tu masz wszystko: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html oraz http://m.sfd.pl/-t527693.html
W razie problemów, pytaj.


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-03 15:35:51