marcing030
Witam wszystkich, na wstępie spróbuję przedstawić wam całą sytuację, jestem lekkoatletą - sprinterem, a więc moja dyscyplina sportowa polega głównie na sile i dynamice, a więc bardzo duża część moich treningów to treningi siłowe, mam 17 lat, 178 CM wzrostu, i ważę ~73 kg, mam budowę ciała mezomorfika, trenuję obecnie 6 razy w tygodniu (3 treningi siłowe), suplementacja której używam to:
-jabłczan kreatywny
-bcaa
-witaminy/iso
-carbo
Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z ostatnich badań składu mojego ciała wynikało że mam ok 10% tkanki tłuszczowej, dodam jeszcze tylko że w lecie kiedy jest cieplej i pocę się więcej, moja zawartość tłuszczu jest niższa, mogę to poznać po tym że mam odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej widać mięśnie oraz ważę o kilka kg mniej, i tutaj moje pytanie: co konkretnie zrobić żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej tak aby zbliżyć się do poziomu z okresu letniego? Jakaś zmiana diety czy wystarczy jakiś spalacz? Z jakimi konsekwencjami mogą się wiązać poszczególne metody itp? Czy redukcja tłuszczu może się wiązać z wystąpieniem katabolizmu pomimo brania bcaa?
Wybaczcie że tak dużo pytań, mam nadzieję że uzyskam odpowiedzi od ekspertów na tym forum.
Jeżeli post jest w złym dziale to proszę Admina o przeniesienie, z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!
Zmieniony przez - marcing030 w dniu 2017-01-03 15:25:30
-jabłczan kreatywny
-bcaa
-witaminy/iso
-carbo
Jako sprinter zależy mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z ostatnich badań składu mojego ciała wynikało że mam ok 10% tkanki tłuszczowej, dodam jeszcze tylko że w lecie kiedy jest cieplej i pocę się więcej, moja zawartość tłuszczu jest niższa, mogę to poznać po tym że mam odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej widać mięśnie oraz ważę o kilka kg mniej, i tutaj moje pytanie: co konkretnie zrobić żeby obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej tak aby zbliżyć się do poziomu z okresu letniego? Jakaś zmiana diety czy wystarczy jakiś spalacz? Z jakimi konsekwencjami mogą się wiązać poszczególne metody itp? Czy redukcja tłuszczu może się wiązać z wystąpieniem katabolizmu pomimo brania bcaa?
Wybaczcie że tak dużo pytań, mam nadzieję że uzyskam odpowiedzi od ekspertów na tym forum.
Jeżeli post jest w złym dziale to proszę Admina o przeniesienie, z góry dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam!
Zmieniony przez - marcing030 w dniu 2017-01-03 15:25:30
Krzysztof Piekarz
domer
