Codziennie rano:
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
Przed treningiem: 10 g Xtreme Napalm + 10g BCAA XTRA
Po treningu: 10g BCAA XTRA
Woda: Muszynianka plus wysokozmineralizowana - magnezowo - wapniowa = 3 litry dziennie
Herbata: Zielona w saszetkach
Węglowodany:
- kasza jaglana
- ryż basmati, ryż jaśminowy
- jabłko, kiwi, pomarańcza, banan
- kalafior, kapusta biała, kapusta czerwona, cebula, cebula cukrowa, czosnek, marchew, pietruszka, ziemniaki, szczypiorek, buraki, pomidor
- miód
Tłuszcze:
- sezam, wiórki kokosowe, awokado, orzechy włoskie
- olej kokosowy nierafinowany, smalec, masło 82%
- mleczko kokosowe, kakao
Mięso:
- kurczak => piersi z kurczaka
- wołowina => karkówka i polędwica
- wieprzowina => boczek
Ryby:
filet z łososia, mintaj, śledzie małosolne, makrela, dorsz
Przyprawy: bazylia, koperek, oregano, pietruszka, szczypiorek, naturalne curry, naturalna przyprawa do kurczaka, pieprz świeżo zmielony
Jak wygląda sprawa ze spożywaniem MAJONEZU oraz np. Pepsi Max?
Czy można używać soli np. morskiej jako przyprawę?
Kiedy jeść warzywa?
Dieta dla przykładowego jednego dnia. Trening chcę wykonywać o godzinie 17.