Moim priorytetem są pośladki i plecy.
Przysiady bułgarskie 4x10
Wypychanie nóg na wyciągu dolnym 4x10
Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko 4x10-12
Wiosłowanie końcem sztangi 4x10-12
Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x10
Super seria - Wznosy hantli do przodu i do boku 4x10
Uginanie przedramion podchwytem na drążku wyciągu dolnego 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12
Allahy 3x15