Pewnie, że się opłaca, ja wykonuję
ćwiczenia kalisteniczne na o wiele gorszym sprzęcie. Na uchwytach od taczki robię Dipy (Oczywiście taczka kamieniami naładowana, żeby się nie wywaliła), a podciągnięcia na słupach do prania. Tylko, że ja mieszkam na wsi i u mnie takich rzeczy nie mm, więc wykorzystaj to co masz.
A to, że jest zimno to dopiero przy -15 nie polecam ćwiczyć, a tak to wystarczy się rozgrzać.
Przykładowa rozgrzewka:
Krążenia głową- 10 w każdą stronę
Krążenia przedramion- 30 sek w każdą stronę
Krążenia ramion- 20 do przodu i do tyłu
Krążenia barków- 20 do przodu i do tyłu
Krążenia nadgarstków- 1min
Skrętoskłony- 15 w każdą stronę
Skłony tułowia-20 powtórzeń
Krążenia bioder- 10 w każdą stronę
I na mięśnie pleców:
Leżymy na brzuchu.
Odrywamy jednocześnie ręce i nogi od ziemi i zatrzymujemy w górze na 1 sekundę. - 20 powtórzeń
I jeszcze tak 8-10 okrążeń wokół tego placu
I dzięki temu będziesz się czuł jak na 20*C.
Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-02-06 17:53:50 
QUEBLO
Kamellot
alsek
