Redukcja Tkanki tłuszczowej

Witam Panowie
Mam 17 lat na siłce ćwiczę już od ~6 miesięcy
Było za mną dużo diet jednak ostatnią była Dieta na masę.Przybyło mi przez ten czas około 7kg, Nie jest źle Ale też nie jest ok Bo nie za bardzo wiem Jak teraz to spalić by był Dobry efekt Jakieś Białka czy suplementy ? Bo jestem kompletnie zielony Do tej pory nie używałem niczego Co brać podczas treningu i siłowni? 

Wklej swoją dietę, ankietę działu i zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

przede wszystkim skup się na odpowiedni żywieniu. i jak wyżej, uzupełnij wszystko, wklej tutaj w temat i się zobaczy co i jak