Dni treningowe , zamiana

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 275

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

87 kg

Wzrost

185 cm

Cel treningowy

nabranie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

1 rok

Uprawiane inne sporty

brak (rekreacyjnie piłka nożna)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt, siłownia

Dieta

3500 kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

kilfoza klatki piersiowej

Zażywane suplementy

kreatyna , odżywka białkowa

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad: 80kg klasyczny martwy ciąg: 100kg wyciskanie na ławce leżąc: 65kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

GracU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27

Witam czy ma to wpływ albo jest nie poprawne jeśli np.:

w pierwszym tygodniu np w poniedziałek robie klatke i biceps

a w nastepnym tygodniu klatke i biceps albo klatka triceps robie w środę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Lepiej, żebyś ćwiczył partie zawsze w tych samych dnia.

Klatka czy tricepsy się zregenerują i dojdzie do nadkompensacji, więc to jest najlepszy moment by robić kolejny trening.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat