Dieta low carb 90kg

Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z waszą wiedzą ? Mięso zmieniane co dwa dni raz kura,wololowina,ryby. Bcca ,vitaminy ,omega jest.

Wypełnij ankietę działu z tego tematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

WSKAŹNIK BMR
2049 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3535 kcal
15% białka: 530 kcal = 133 g
55% węglowodanów: 1944 kcal = 486 g
30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g

Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 90
Wzrost : 180
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 98
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg siłownia/split
Odżywianie : dieta jak wyżej co do grama
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : animal cuts
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :wsio
Stosowane wcześniej diety : jedzenie na oko

Obecnie
DOSTARCZONO
Kalorie - 3 037,7 kcal
Białko- 264,8 g (34,9%)
Wegle - 151,3 g (19,9%)
Tluszcze -152,6 g (45,2%)