Jakie ćwiczenia

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać, aby być sprawny i silny podczas prac fizycznych?. Przez kilka miesięcy pracowałem w tartaku, zatrudnił się do nas chłopak około 25 lat, sylwetka elegancja ćwiczył na siłowni przez 4 lata z tego co wiem, ale mimo to, podczas prac przy ciężkich belkach odstawał od facetów, którzy pracowali w tym tartaku również kilka lat. Mówił, że na ławce wyciska 130kg, Martwy ciąg 160-170, a przysiad 160. Podczas siłowania na rękę, też nie miał szans z tymi starymi pracownikami, chociaż w tym podstawowych bojach był najlepszy ze wszystkich, to i tak jak przyszło co do czego to był raczej przeciętny. Ćwiczę już na siłowni około rok, mój cel to siła, ale jak to sobie przypomniałem to straciłem motywację i nie wiem jaki teraz trening wykonywać, aby być silnym i jednocześnie funkcjonalnym.

Niestety tak jest że osoby trenujące na siłowni nie mają sił w takich sytuacjach, np na amatorskich zawodach strongman byłem ja i taki chłopaczek co trenuje trójbój w mc bez problemu łykał z tym co ja miałem problemy ale już przy przeciąganiu samochodu, przerzucaniu opony już nie miał szans ze mną.

Zarejestruj się i opisz coś o sobie więcej i jak trenuejsz w dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html