Co teraz?

Witam. Od trzech miesięcy chodzę na siłownie i okres ten określam jako "wprowadzenie" w temat siłowni. Obecnie ważę 82kg i mam 178 wzrostu co czyni ze mnie człowieka nie grubego, aczkolwiek "przy kości", I teraz pojawia się standardowe pytanie... jaki trening wprowadzić, aby zacząć fajnie wyglądać ? Przeczytałem masę artykułów na ten temat, lecz wiele opinii bije się ze sobą i powoduje mętlik w głowie, więc postanowiłem zapytać was. Czy wykonywanie pół-godzinnego cardio po treningu siłowym pozwoli mi uzyskać jakieś efekty? Czy trzymanie się na minimalnie ujemnym bilansie kalorycznym jest wskazane ? Oraz czy białko jest niezbędne ? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Białko jest niezbędne, cardio oczywiście można robić po treningu siłowym przy ujemnym bilansie kalorycznym, zredukujesz tłuszcz więc uwidocznisz mięśnie

Podstawą jest odpowiednia dieta. Cardio jest opcją choć nie jest niezbędne dla spalania tkanki tłuszczowej. Są inne sposoby.

Tak, wiem, że dieta jest podstawą i czynie w tym kierunku pewne działania. W tym temacie zależy mi na uzyskaniu odpowiedzi tylko i wyłącznie na temat ćwiczeń. I czy ktoś jest w stanie mi "potiwerdzić" czy wspomniany przeze mnie sposób wykonywania cardio po treningu siłowym+dieta spełni moje oczekiwania.

A jakie są efekty po 3 miesiącach uczęszczania na siłownie ? Na początek nie trzeba dokładać kardio. Dobry trening siłowy i odpowiednia dieta załatwiają sprawę.

Efekty są tylko siłowe. Wizualnie nic, może troszkę łapka urosła.

To dieta musi gdzieś kuleć i jej trzeba się przyjrzeć po 3 miesiącach jeśli tylko siła wzrosła to za mało

Dieta z lekko ujemnym bilansem kcal i rozsądny trening siłowy 3 razy w tygodniu. Wtedy na pewno zbedna tkanka tłuszczowa zniknie. W późniejszym okresie będzie można dodać trochę jedzenia, by wejśc na stricte "masową" ścieżkę .