Gainer

Witam poszukuje dobrego gainera na dobicie do posiłków mam 21lat wzrostu 177cm waze od 2 lat 66/67 kilogramów powyżej wyciągnąć nie mogę aktualnie spadlem do 64 ponieważ pracuję w szklarni a tam jak wiadomo wysokie temperatury. W domu robię różne kombinacje pompek oraz drążek Cena nie gra roli aby tylko pomógł mi podnieść masę. Pozdrawiam

Witam, ze swojej strony mogę zaproponować Gainer w dobrej cenie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
Jednak proszę pamiętać że najważniejsze jest odpowiednie odżywiania. Pozdrawiam

Zapewne nie odzywiasz sie z odpowiednia nadwyzka kaloryczna a to podstawa

flex1976

Witam, ze swojej strony mogę zaproponować Gainer w dobrej cenie
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html
Jednak proszę pamiętać że najważniejsze jest odpowiednie odżywiania. Pozdrawiam

Okej a mógłbyś mi powiedzieć ile dałbym rade masy na jednej paczce wyciągnać ? teraz jestem w Polsce do końca lutego więc czasu na więcej posiłków mam , a odżywiać to chyba w miare dobrze sie odżywiam w każdym bądź razie pochłaniam wiele nabiału maślanki kefiry i tak dalej , ćwiczę co wieczór około jednej godziny.

To nie gainer będzie kluczowy w zdobywaniu kilogramów, więc takiego prostego przelicznika nie da się zastosować. Jeśli mimo spożywania gainera nawet w dużych ilościach, będziesz dostarczał za mało kalorii, to nie przytyjesz. Także bez określenia zapotrzebowania i przejrzenia dokładnie Twojego aktualnego jadłospisu gainer może być niepotrzebnym zbytkiem.

emenems

To nie gainer będzie kluczowy w zdobywaniu kilogramów, więc takiego prostego przelicznika nie da się zastosować. Jeśli mimo spożywania gainera nawet w dużych ilościach, będziesz dostarczał za mało kalorii, to nie przytyjesz. Także bez określenia zapotrzebowania i przejrzenia dokładnie Twojego aktualnego jadłospisu gainer może być niepotrzebnym zbytkiem.

Przykładowo na dzień dzisiejszy zjadłem : ciezko mi okreslic godziny bo nie zwracałem na nie uwagi

dwa udka z kurczaka z sosem czosnkowym , pozniej byłby tosty z serem (3) , placki z jabłkami do nich jakieś 500ml maślanki brzoskwiniowej placków zjadłem około 7/8 , 5 mandarynek , około 250ml kefiru ,kawałek piersi z kurczaka z pieczarkami i serem, żurek cięzko mi określić ile ml dwa niepełne talerze, między czasie zjadłem płatki owsiane oraz kaszke bobovita bananową (nie dużo tego było ) i aktualnie pisząc post pije maślankę , jednym słowem mieszanka.

Gainer w takim razie nic Ci nie pomoże, to dieta jest do dokładania kilogramów, nie suplementy.
Poczytaj lepiej o tym jak ułożyć dietę w dziale Odżywianie, bo bez tego nic nie przybędzie.

Spróbuj przedstawić to w takiej formie:
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Będzie przejrzyście i sam zobaczysz, jak na dłoni braki.