Trening na mase dla poczatkujacego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 964

Witam mam 15 lat waze 55kg cwicze od 3 miesiecy przez ten czas nabralem 5kg
Nie mam diety ale chce zaczac z "przykladowa dieta dla osoby 60kg"
Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje mi klaty, plecow oraz bicepsu
W plecach najbardziej mi zalezy na szerokosci
Jakie cwiczenia polecacie na te grupy miesni?
Mam do dyspozycji kreatyne monohydrat

Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-05 21:19:41

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14675 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Witaj,
Co to za "przykładowa dieta dla osoby 60kg"?

Do zbudowania dobrej sylwetki brakuje na pewno nieco więcej

Ogólnie powinieneś trenować całe ciało bez priorytetów. Dlatego nie ma co wymieniać ćwiczeń, tylko trzeba by ocenić całość planu treningowego.
To niech zostanie w dyspozycji na przyszłość

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...