Trening w domu

Witam.
Moja znajoma chciała by ćwiczyć w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Myśli jedynie o zakupie hantli 2/3kg. Czy taki trening jest w ogóle możliwy? Jest szansa na dobre przećwiczenie całego ciała? Weźmy dla przykładu przysiady. Bez obciążenia to raczej kiepsko..

Zawsze mozna ulozyc trening obwodowo i nawet z ciezarem wlasnego ciala jestesmy w stanie zrobic spoko trening

Siady jak najbardziej czy wykroki można założyć plecak i dać do niego np książki, zajrzyj do działu
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html