Czy warto dodac jakies aeroby?

Naprawdę? Ja zrozumiałem, że wraz z każdym 0.5kg/1kg po prostu ucina się po ~200kcal i tak aż zejdzie się do wyniku, który się chce osiągnąć.

Faktycznie, przeczytałem jeszcze raz temat 'Pierwsza redukcja', czyli mam jak będzie zastój wagi zwiększyć interwały czy jak?

powiem tak. moja strategia na zastoje podczas redukcji wygląda tak, że w pierwszej kolejności manipuluje makroskładnikami w diecie, w drugiej kolejności intensyfikuje interwały, w trzeciej kolejności wydłużam interwały, w czwartej kolejności intensyfikuje trening siłowy w zależności czy mogę sobie na to pozwolić pamiętając o zachowaniu możliwie jak najlepszej regeneracji, w piątej kolejności i ostatniej ucinam kalorie. chyba nic nie pominąłem

edit: no i pominąłem, bo po wydłużeniu interwałów, a przed intensyfikacją treningu siłowego jest jeszcze dodanie kolejnej sesji interwałów, jeśli jest na nią miejsce.


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 18:04:30

A mógłbyś dokładniej powiedzieć o manipulacji makroskładnikami? Jak to się robi, co zamieniać z czym?

wszystko zależy od tego jak wygląda Twój aktualny model żywienia. jeżeli zależy Ci na rzetelnej opinii z mojej strony wstaw swoją dzienną dietę zgodnie ze wskazówkami z linka poniżej, a będę się mógł coś więcej wypowiedzieć

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Okej, wielkie dzięki i tak. Jak już ją ułożę to wstawię i napisze najwyżej do Ciebie. Pozdrawiam

dodatkową aktywność możesz wprowadzić w późniejszym etapie redukcji teraz zostań przy samych siłowych.