Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam próbuję zrzucić brzuch od poniedziałku biegam po 5/6 km codziennie + planuję na koniec tygodnia siłownię biorę TSE według podanych zaleceń 1x kap 30 min przed śniadaniem,1x kap 30 minut przed obiadem. Pytanie moje brzmi następująco ? Czy zwiększyć jakoś dawkę niż te zalecane na opakowaniu?
Od wtorku ruszam z treningami ponieważ trenuję piłkę nożną od roku i teraz będzie sezon przygotowawczy będzie dużo biegania i ćwiczeń a chcę zgubić trochę wagi.
Brać do tego jakie witaminy,BCAA, polecacie coś ?
Mam 173 i 78 kg wagi.
Dziękuję za odpowiedz :)
Szacuny
9050
Napisanych postów
82727
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699715
Dokładnie jak kolega wyżej. Najpierw odżywianie czyli dieta ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładzie makroskładników + trening siłowy. Następnej kolejności dochodzą suplementy. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
27 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
41
Panowie dzięki za tak szybką odpowiedź :)
Dopiero od tego tygodnia zacząłem jeść inaczej mianowicie 4 posiłki dziennie jem i nic nie dojadam pomiędzy nie jest to może "dieta" jaka chciałbym sobie wymarzyć ale wprowadziłem więcej warzyw, więcej wody i nie jem smieciowego jedzenia typu fast foody i inne staram sam sobie coś robić takto jadłem różnie i niczego sobie nie żałowałem.
Ogólnie moja wiedza nie jest aż tak obszerna w tych tematach co jeść, jak, ile. Bo to mi się wydaje ze jem fit to może mało znaczyć.
Ale możecie mnie oswiecic ;)