Anonim
Cześć.
Przy wadze 62kg i około 3000 kcal w dzień treningowy, 2450 w nietreningowy mam podział makroskładników:
białko 135g.
węglowodany 150g.
tłuszcze 195g.
Stosując do niedawna dietę z tłuszczami 90g i o wiele większą liczbą węgli stosowałem rotację kaloriami (endomorfik), moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń czy używać stałej wartości 7 dni w tygodniu?
Przepraszam za ankietę coś się popsuło i każda odpowiedź jest przesunięta o szczebelek w dół, stan zdrowia: bardzo dobry.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-06 18:24:59
Przy wadze 62kg i około 3000 kcal w dzień treningowy, 2450 w nietreningowy mam podział makroskładników:
białko 135g.
węglowodany 150g.
tłuszcze 195g.
Stosując do niedawna dietę z tłuszczami 90g i o wiele większą liczbą węgli stosowałem rotację kaloriami (endomorfik), moje pytanie brzmi, czy przy diecie o tak dużym spożyciu tłuszczu nadal stosować podział na dzień zwiększonych kalorii przez trening i uboższych, gdy wypada dzień bez ćwiczeń czy używać stałej wartości 7 dni w tygodniu?
Przepraszam za ankietę coś się popsuło i każda odpowiedź jest przesunięta o szczebelek w dół, stan zdrowia: bardzo dobry.
Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-06 18:24:59
Krzysztof Piekarz
georgu
Myślałem że to celowy zabieg 
Remik7
.
