Bardzo proszę o ocenę planu treningowego
Push:
1. Przysiady ze sztanga 4x10
2.Prostowanie nog na maszynie 3x12
3.Łydki 3x20
4.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10
5.Wyciskanie hantli na skosie 3x10
6.Wyciskanie zaa głowy 4x10
7.Sciaganie linki wyciagu gornego 3x10
Pull:
1.Martwy ciag 4x10
2.Sciaganie wyciagu gornego do klatki nadchwytem 3x10
3.Przyciaganie linki do brzucha siedząc 3x10
4.Unoszenie sztangi do brody 3x10
5.Odwrotne rozpietki / unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10
6.Uginanie przedramion ze sztanga 3x10
Zmieniony przez - non4me w dniu 2017-01-06 19:07:01