A to ja - zaczynam się rozbudowywać. Forum mnie zmotywowało do działania !

Siema wszystkim ! 27 lat wskoczyło na kark i tak samo ciąży mi wiek jak i brzuch oraz brak czegokolwiek z faceta na sobie - mięsiwa !

Rozpoczynam ćwiczonka ! W domu mam ławeczkę skośną, sztangę i z 40 kg ( różne krążki). Chodziłem na siłkę ale jakoś ten klimat mnie odstrasza...wolę w domu jakoś dostosować swój rytm ćwiczeń codziennie rano i wieczorem ! A co tam, kto zabroni ? prysznic pod nosem !

W załączeniu moja postura grubasa, wcinającego wieczorem ciasteczka! czipsy odstawiłem na bok ale czasem do maca potrafię na frytki jeszcze skoczyć :/

Co możecie zaproponować z zestawem który mam w domu ? Nie chcę wydawać 150 zeta na siłkę ! przynajmniej nie na tym etapie - 1 :P
Jakiś rozkład jazdy ? godzina rano i wieczorem - to jestem w tym momencie dla siebie zrobić!

Mam 179 cm i 70 kg smalcu w skarpetkach i slipach żeby nie było że przed lustrem się obnażam ! :D

Czy to że oddaje krew ma znaczenie przy ćwiczeniach ?

Yo !

Ale w Twoim wypadku bardziej by się nadała kalistenika niż typowo siłowy trening bo po prostu masz za mało sprzętu na jakiś sensowny trening z ciężarami

Ok to moge i tak oczywiście. Drążka niestety nie moge zamontować w futrynie bo sie uszkodzi. Wiec jakis plan z kalisteniki plus to co mam ?

Będę szczery bo tak najlepiej. Z tym sprzętem to niewiele zdziałasz, idź do normalnej siłown i tam rozpocznij treningi. Ciekawi mnie też co Ci w niej nie odpowiada.

Napisałem ze nie wybiorę sie narazie na silke chociażby ze względu na kase. Wiec chciałbym smalec zrzucić w domu :p

Witam . Wszelkie ćwiczenia stosowane w kalistenice możesz śmiało wykorzystać typu np. pompki(niekoniecznie klasyczne) , podciąganie na drązku ( w okolicy napewno cos sie znajdzie) , dipsy ,. Na brzuszek polecam osobiście AB Wheel ( koszt podstawowego kólka 20zl) . Ćwiczeń jest mnóstwo . Trzeba je rozsądnie poukładać i trzymać się diety :) . Postępy w Twoim przypadku , jako ze nie miales większego doświadczenia z siłownią powinny byc widoczne golym okiem :) .