Dieta do oceny. 85 kg

Witam wszystkich serdecznie.
Jutro lecę z redukcją. Bardzo proszę o ocenę tego, czy dieta wygląda dobrze. Zaznaczę, że to moja pierwsza dieta redukcyjna.
Waga: 86 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 21 lat Budowa ciała: Endoform
Z góry dzięki.







Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-01-07 00:46:58

Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-01-07 01:02:09

posiłek nr 2 do zmiany. to w ogóle nie jest posiłek.
posiłek nr 5: szynka kanapkowa wylatuje. te wafle ryżowe coś mi śmierdzą, 550g i tylko 33g węgli? normalnie w 100g mamy ok. 70 kilku gram węgli, poza tym to mocno przetworzony produkt i na pewno nie opierałbym na nim podaży węgli w diecie.
posiłek 4 - musli tropikalne wylatuje
posiłek 6 - to nie jest posiłek. musisz zjeść normalny posiłek zawierający b+t+ww
białko możesz obniżyć w diecie do 170g

Dziękuję za odpowiedź.
Co do posiłku nr 5 i szynki kanapkowej, to wybrałem taką, bo tylko taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały.

Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na płatki owsiane z dodatkiem mandarynki, to będzie ok?

Dołączając ten posiłek szósty do piątego i przesuwając piąty lekko w czasie do przodu będzie ok?




Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-01-07 08:58:58

To poczatek twojej redukcji czy juz obcinasz kcl ktorys raz z kolei?

Początek, obciąłem 150 kcal. Mam zamiar ciąć o kolejne 50 kcal co tydzień, aż dojde do 350.

Kaloroe ucinasz dopiero wtedy kiedy jest zastoj i dodatkowa aktywnosc jest wykorzustana na maksa

Wziąłem pod uwagę wysiłek fizyczny, ucinając te 150.

Wrzuć według wskazówek poprawioną dietę, wtedy można dokonać kolejnych zmian, o ile będzie potrzeba
Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi kalorii ? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html tutaj jest pełna ankieta, jesli możesz wrzuć całą.