...
Napisał(a)
Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii
- REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
- Jak ukłądać dietę masa/redukcja
- PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
można pomyśleć o rotacji węglowodanami.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
Witam.
Samotyp nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia.
Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html
Samotyp nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia.
Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html
...
Napisał(a)
dudeeWitam.
Samotyp nie ma w tym przypadku żadnego znaczenia.
Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu.
https://www.sfd.pl/t922822.html
jem około 2500 kcal 190b 106t 190ww . chce przejsc na mase i mysle , że bialka mam trzymac tak 2-2,2g/kg masy ciała . tłuszcze zaczne od 1,2g na kg masy i bede dodawał co tydzien 150-200 kcal z tłuszczy. i wegle okolo treningowo ale ile ?
...
Napisał(a)
reszta zabotrzebowania
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły