Sila!!!!!
...
Napisał(a)
Witam mam pytabko a raczej problem . Trenuje sporty walki trening 5 x w tygodniu 2 silowe reszta mata . Bylem off season wiec robilem mase miesniowa. Dieta skladajaca sie z ww/b/tl ww bylo sporo ale zaczelo mnie strasznie zalewac w trzy miesiace zrobilem 5 kg z czego nie za duzo miesa . W pasie z 82 wskoczylo na 88. Postanowilem pobawic sie w tluszczowki ale ogladajac kilka materialow odechcialo sie. Wiec zrobilem cos pomiedzy zasady jak na tluszczowce z tym ze wegle przed I po treningu a w dnt na noc . Rozklad makro to ok 3500 kcal tl 300 b 150 ww 100 I tu pytanie czy tak powinien wygladac carb targeting. 2 czy da sie na tym cisnac mase z minimalnym nabieraniem tluszczu dodam ze wielu sobie zachwala tluszczowke jako sposob na czysta mase. Czy rozklad makro jest ok. Szczegolnie to pytanie kieruje do ludzi ktorzy byli na ketozie lub na weglowodanach okolotreningowych. Z gory dzieki za odp aaa jeszcze rozklad w posilkach 1/2/3/6 tl 75 b 30 ww 0 . 4/5 przed I po treningowe 50 ww I po 50 ww I 30 b. W dnt od 1 do 4 tak samo 5 ostatni 100 ww I 30 b
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak. to jest bardzo dobry pomysł, żeby wrzucić węgle około treningowo, a w dnt na ostatni posiłek jak najbardziej jest to sposób i się sprawdza.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
Polecane artykuły