Dyskopatia lędzwiowa Pytanie o Trening

Witam nie wiedziałem do jakiego działu jeśli zle trafiłem prosze o przeniesienie do odpowiedniego . Jeszcze nie mam zdiagnozowanej dyskopati ale dużo czytałem i jestem prawie pewny ze własnie mam tą dolegliwość Bóli już od 2 miesięcy i promieniuje do nogi na wizyte do neurologa ciągle czekam i nie długo wybiore sie do fizjoterapeuty i zapewne bede tam chodził 2/3 razy w miesiącu Mam takie pytanie jakie ćwiczenia unikać przy tym urazie ? dodam ze dorobiłem sie go przy martwym coś poszło nie tak może technika sam nie wiem nie bolało w ten sam dzień a na drugi :/ i od tamtego czasu już mija 2 miechy a ból nie znika byłem u rodzinnego przepisał przeciwbólowe/zapalne tabletki ale to też nic nie pomogło może minimalnie zmniejszyło ból jaki odczuwam :( zrezygnowałem już z martwego/wiosłowania/przysiadów bo przy tym nawet z małym cięzarem strasznie odczuwam ból I prosze o rade jakie ćwiczenia omijać z daleka a jakie wręcz są wskazane w tej dolegliwości? wiem ze fizjoterapeuta mi wszystko wyjaśni ale zanim sie do niego dostane to też troche minie a nie chce zaprzestawać ćwiczeń jeśli jest ktoś kto może mi coś doradzić bardzo bym prosił o pomoc bede bardzo wdzięczny :)

edit: dodam że ćwicze od 2 lat a wszędzie piszą ze trzeba wzmocnic brzuch i okolice lędzwi z tym ze i brzuch jak i dół pleców robie od samego początku więc powinny być dość rozbudowane i nie wiem co robić :/


Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-07 12:09:32

Sprawa jest dość poważna bo ból nie powinien się tak długo utrzymywać. Fizjo i dobra diagnostyka niezbędna. Lepiej by było odpuścić trening do wyjaśnienia sprawy żeby nie pogorszyć sytuacji.
Dyskopatia jeśli taką zdiagnozują nie jest tragedią bo trenować można ale najpierw trzeba popracować z lekarzem/fizjo aby pozbyć się dolegliwości bólowych.

Rozumiem czyli nie ma mowy o treningach przed konsultacją z fizjo i lekarzem? ? jeśli bym odpuscił wszystkie ćwiczenia angazujące dół pleców ? a pytam bo jedyny słuszny fizjo sportowy wolne terminy ma dopiero końcem lutego dlatego do tego czasu nie wyobrazam sobie przerwania trenignów :P


Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-07 12:45:45

Ale ból pojawia się przy pozostałym grupach mięśniowych ? czy tylko przy ćwiczeniach angażujących dół grzbietu

Wygląda to tak ze odczuwam te plecy ciągle ale nie przeszkadza mi to w codziennych czynnosciach poprostu czuje jak bym ciągle miał spięty dól pleców reszta jest okej tylko ból promienuje do prawej nogi aż do łydki co mi bardziej przeszkadza niż same plecy :/ ból odczuwam tylko przy wiosłowaniu martwych i siadach :) czyli cwiczeniach angażujących dół pleców wydaje mi sie ze strasznie przesadziłem kończyłem wiosłowanie w opadzie sztanga z 70/80kg a martwy 4serie od 90 do 120kg po 10powtórzeń i robiłem te 2 ćwiczenia jedno po drugim i to był chyba błąd :(


Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-07 16:37:51

Ale może być gdzieś przykurcz w prostownikach grzbietu i po paru sesjach u dobrego fizjoterapeuty problem może się rozwiązać