Dieta na masę do oceny, 62kg.

Cześć. Wziąłem pod uwagę wszystkie uwagi, informacje i doszedłem do takiej diety, więc proszę o ocenę co myślicie.

Białko, około 2.5 g na kg ciała bo masa.
Endomorfik, więc węglowodany tylko w posiłkach okołotreningowych (ciężko by mi jednak było wytrzymać na samym tłuszczu).
Tłuszcz, duży udział w diecie, by jak najmniej korzystać z węglowodanów przy moim typie ciała.

Co do różnorodności, czasem zastępuję kurczaka przystępnie chudą wołowiną, na śniadanie jajecznica z oliwą, na obiad makaron ciemny, raz w tygodniu dzień kiedy mam się zmieścić tylko w kaloriach i białku , czasem jakaś rybka na obiad, zamiast oliwy olej ryżowy. Nie będę wklejał kilku rodzajów diety, bo improwizuję, byle dbać o makroskładniki zapisane w porze dnia.

W dzień nietreningowy wycinam nie jem posiłku "bezpośrednio po" i wyrzucam owsiankę z "30 minut po", reszta zostaje (rotacja kaloriami).





Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-07 21:06:34

Witam, jesteś w okresie dojrzewania. Twój układ hormonalny do prawidłowej pracy potrzebuję zdrowej diety złożonej z odpowiedniej ilości makroskladnikow oraz prawidłowej ilości witamin . Nie baw się w jakieś nisko czy wysoko wygląwodanowe diety. Diete którą wstawiłaś jest bardzo słaba. Pozdrawiam

narobisz sobie problemów tą dietą owsiankowo-kurczakową. zbilansuj dietę lepiej. zapraszam do poczytania postów podwieszonych w celu zdobycia wiedzy w tym temacie