Problem z brzuchem

Witam! Krótka charakterystyka. Mam 21 lat, 176 cm i 72 kg. Generalnie jestem chudym człekiem ale przez ostatnie lata brzuch zaopatrzył się troszę w tłuszcz. Więc wygląda to tak, że jestem chudy ale mam odstajacy brzuch. Wygląda to obleśnie, więc chciałbym coś z tym zrobić. Generalnie lubie ruch, czesto gram na hali w piłke, ale nie mogę sie pozbyc tego brzucha. I tu uderzam do was z prosba o jakies rady. Jestem totalnym laikiem w takich sprawach, nigdy nie stalem nawet blisko silowni i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Jako ciekawostke dodam, ze zawsze bylem potwornie chudy i mimo staran nigdy nie moglem przytyc, a cos przez ostatnie dwa lata troche przytylem, szczegolnie na tym nieszczesnym brzuszku, i nie idzie tego zbic. W sumie moglbym nawet delikatnie wyrzezbic ten brzuch, tylko jak juz prosilem, pomozcie z tym ptysie <3

Kiepska dieta pewnie. Prowadzisz typowo studencki tryb życia?

Chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Na forum jest mnóstwo artykułów dla początkujących, każdy może znaleźć informacje "pod siebie" - nikt za Ciebie nie ułoży planu treningowego, czy też dietetycznego, ludzie którzy tutaj przesiadują mogą sprawdzić, doradzić coś w kwestii poprawek tego co Ty znajdziesz/ułożysz.

Sporo ciekawych informacji jest tutaj:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

No fakt, jem generalnie wszystko co znajde. Tak czysto teoretycznie, gdybym nie zmienil swojej diety ( lubie jesc dobre rzeczy ;c) ale za to biegałbym kazdego dnia, czy to cos pomoze na moj piekny, wystajacy brzuszek?

problem moze dotyczyc rowniez poglebionej hiperlordozy. mozna by ocenic jak dasz foto.

odpowiadajac na Twoje pytanie - nie, albo jedno albo drugie.
albo lubisz jesc smieci i wygladac jak kaban, albo przylozyc sie i zredukowac fat.

To mój bebech. Co smutne, jeszcze z dwa lata temu miałem brzuch jak atleta ;c A teraz masz ziomku z postu wyżej, oceniaj czy mam to hipercośtam. A tak swoją drogą, ile czasu potrzeba mniej więcej, żeby zlikwidować ten bebech i wyrobic sobie w miare plaski brzuch?

by ocenic wade postawy potrzeba 3 zdjec
bokiem, przod, tyl, na foro musi byc widac cala sylwetke
od stop do glowy

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

+ trening trening siłowy i cardio/ interwał a zmiany będą widoczne już po kilku tygodniach.