Trening FBW-zamiana ćwiczeń podstawowym

Witam,miałbym do was pytanie,aktualnie trenuje 4-ty miesiąc i miałbym pytanie odnośnie zamiany podstawowych ćwiczeń z powodu przepukliny rozworu przełykowego.
Trenuje wraz z treningiem z sfd "Piewszy rok ćwiczeń i jestem aktualnie na tym etapie :
1.Przysiad-zamiana
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg-zamiana
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok)
6.Uginanie ze sztangą prostą

Chciałbym zamienić przysiad ponieważ działa on na moją przepukline i doprowadza do wymiotów oraz martwy ciąg. Jakie według was by było najlepsze ćwiczenia zamiast tych które podałem bez działania na rozwór przełykowy ? ;)


Zmieniony przez - Szymonv8 w dniu 2017-01-08 14:13:34

Witaj

A konsultowałeś się ze specjalistą ? Dał jakieś zalecenia dotyczące treningu siłowego ?

Na plecy można zrobić chociażby wiosłowanie lub podciąganie na drązku, które powinny być mniej wymagające od martwego ciągu. Na nogi-wykroki z hantlami.