no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie wypełniałem pola z dietą bo dokładnie nie wiem ile spożywałem białka i węglowodanów, nigdy po prostu nie liczyłem dokładnie.
ANKIETA:
NICK: mario89x
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 27 lat
WZROST: 180 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 5 lat
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 76kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm
OBWÓD RAMIENIA: 37 cm
OBWÓD ŁYDKI: 38 cm
OBWÓD UDA: 58 cm
OBWÓD BIODER: 90 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 cm
OBWÓD BARKÓW: 41 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 19 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [95kgx1, 80kgx5, 70kgx8 ] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [142kgx1, 130kgx3, 120kgx4] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [100kgx1, 80kgx5, 70kgx10] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [50kgx5, 45kgx6, 40kgx8, ] - trzy różne
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : obojętne
MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA /
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojętne
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
ławeczka do brzuszków, stojaki do przysiadów,