Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
140
witam czy ułożył by mi ktoś diete na mase bo mam z tym bardzo duży problem waże tylko 56kg :/ o to przykład jak ostatnio jadłem
śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło
potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko
obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z kurczaka,20g oleju
klolacja: 50g gainer ,100 g ryżu
razem poszło wczoraj 4011 kcal
b= 157,6
w=359,9
t=215,7
niestety powiedzieli mi że dieta ta nie jest dobra :/ ale nwm z jakiego powodu :/
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
140
Wiek :16 Waga :56 Wzrost :175 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna,,hmb,gainer,białka,węgle, amino,glutamina,czasem przedtreningówki Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nwm właśnie potrzebuje nowej diety Wrażliwość na stymulanty:nic Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: nie moge nabrać masy a jak isałem wyżej co jem to jest 4000 kcal