Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38
Witam.
Moim problemem jest niepewnosc co do stosowania gainera i bialka w danym czasie. Zakladajac ze moje posilki spozywam w nastepujacym czasie:
1. Posilek 8:00 syty
2. Posilek 10.30
3. Posilek 13.30
4. Posilek 16.00 syty
TRENING od 17 do 18
5. Posilek 20.00 syty
Zamierzam kupic gainer i bialko.
Gainer zamierzam stosowac pomiedzy posilkiem 2 a 3, bialko zaraz po treningu poniewaz jest szybko wchlanialne trec whey 100.
Czy jest to dobre rozwiazanie w czasie spozywania suplementow a moze wyeliminowac bialko lub gainer i spozywac 2 razy dziennie bialko lub 2 razy dziennie gainer? Prosze o pomoc pozdrawiam
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To nie pora determinuje spożywanie odżywek, tylko faktyczne zapotrzebowanie. Masz ścisły i zwarty harmonogram - to już sukces. Teraz pytanie, jak wyglądają posiłki? Czy w ciągu dnia realizujesz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki oraz kalorie? Przy tylu posiłkach - pod warunkiem, że pod słowem posiłek nie kryje się kromka z szynką - jesteś w stanie małym kosztem objętościowym wyrabiać wszystkie założone liczby.
Słowem, pytanie czy potrzebujesz tych odżywek? Musiałbyś coś więcej napisać o swoim odżywianiu.
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
Jw, wszystko zalezy od Twojego modelu zywienia. Wstaw diete to sie okaze czy czy potrzebujesz marnowac pieniadze na gainery, ktore i tak wiekszosc sa watpliwej jakosci
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
jak juz chcesz gainere wcisnij go po treningowo, tam nada sie dosc dobrze co do bialka, wrzuc w miejsce ewentualnych brakow. osobiscie majac juz tego typu odzywki wrzucilbym sobie bialo+gaionera w formie 50/50 w porze po treningowej wlasnie, a pozniej posilek ostatni przed snem
ale jw Panowie wspominaja, to musi byc poddane pewnym kalkulacjom
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38
Dziekuje za odp. Diete wstawie jakos po 16 zobaczymy co z tego wyjdzie co do gainera to mysle ze nie byle jakiej jakosci mutant mass cieszy sie dobrymi opiniami a wy jak sadzicie? Kit czy mit?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
38
Poproszono mnie o rozpisanie swojej diety w celu rozwiazania mojego problemu
1. Posilek platki owsiane 100g
2. Posilek jedna bulka lub kanapka skladana 2 plastry sera i szynki
3. Posilek to samo co w drugim
4. Posilek 100g makaronu 100g piersi z kurczaka
5. I wariant: 3 jajka gotowane + 2 tosty
II wariant: 100g sera bialego z cukrem i smietana
III wariant ryba okolo 100g (Makrela lub szproty lub łosoś) + jedna kanapka
Ważę 63kg 174cm wzrostu :(. Sadze ze do uzupelnienia diety brakuje mi 30g bialka po treningu i ok 80g gainera pomiedzy posilkami 2 a 3.
Dodam jeszcze ze nie mam zbytnio duzo czasu na przyzadzanie posilku rano wiec na szybko pakuje kanapki lub bulki. Od godziny 15:30 mam dostep do kuchni dlatego uwazm ze gainer jest mi potrzebny
Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:46:57 PM
Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:51:53 PM
Zmieniony przez - Tetley w dniu 1/9/2017 9:54:29 PM
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
dieta leży kompletnie białko możesz wcinać na poziomie 120-130g dziennie, więc nie widzę nawet miejsca dla jakiejkolwiek odżywki białkowej.
proponuję poszerzyć wiedzę, wejść w dział odżywienie, poczytać posty podwieszone na temat bilansowania diety. wprowadź poprawki zgodnie z artykułami i wstaw do oceny w dziale odżywianie.