Wegle na redukcji.

Witam. Chcialbym sie dowiedziec ile powinno byc weglowodanow na reduckji. Czesto spotykam sie z twierdzeniem ze jesli chcesz spalic oponke to powinienes zredukowac wegle w swojej diecie. Slyszalem rowniez o diecie zwanej "low carb" ktora przynosi szybko efekty. Moja waga ciala wynosi 75kg, wzrost 181cm. Poziom BF ok. 20%. Nie chce zebyscie oceniali moja diete bo juz to robiliscie, chce sie tylko dowiedziec czy w moim przypadku utrzymywanie wegli na poziomie 300-200g jest ok? Czy raczej powinienem nie przekraczac tych 200g?
Tluszcze na poziomie 70-100g. Chce miec pewnosc ze ide w dobrym kierunku:) z gory dzieki



Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2017-01-09 14:05:38

Witam, wcale nie trzeba trzymać bardzo nisko węglowodanow na redukcji. To akurat kwestia indywidualną. Sam musisz sprawdzić co na ciebie lepiej działa. Ja jestem zwolennikiem rozpoczynania diety Ze standardowym rozkładem makro czyli 2 g białka na kilogram 1 g tłuszczu na kilogram i reszta węglowodany. Pozdrawiam

Z moich obserwacji diety low carb działają lepiej przede wszystkim u ludzi, którzy mają naturalną otyłość wynikającą z insulinooporności. Twoje staty raczej nie uderzają mnie jako kogoś kto powinien za wszelką cenę unikać węgli. Natomiast większość diet redukcyjnych zmierza naturalnie ku low carb gdyż zachowując w miarę stałe ilości tłuszczu trzeba ucinać kalorykę więc węgle są zwykle pierwszą ofiarą.