Dieta na mase do oceny 61kg

Wstawiam drugi raz, przepraszam za wcześniejsze błędy.

Link który podałem w ankiecie:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html.


BMR - 1612
Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne - 2634

Liczone tak jak podpowiedział kolega liczone z: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Screeny robione na szybkości, bo zależy mi szybkim ocenieniu diety a i czas za bardzo nie pozwala.

Jeśli ktoś potrzebuje więcej szczegółów proszę na poprzedni mój temat:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_61kg-t1137730.html

















Zmieniony przez - MannaZNiebav2 w dniu 2017-01-09 16:54:26

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w ten sposób wrzuć w ten sposób

dokładnie, bo Twoje rozpiski są cholernie nieczytelne.

Poprawiłem screeny, powinno być lepiej

ja tam nic nie widzę poprawionego. dostałeś wytyczne od blue_hope jak to zrobić poprawnie. zastosuj się.

Dodam nowy temat., bo tu już nie mogę edytować.
Przepraszam!! Temat do usunięcia.

nie zakładaj nowego tematu, po prostu wrzuć zrzut w nowym poście.

Za późno...
Zdaje sobie sprawę że zaśmiecam forum. Ostatni raz!!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_61kg._Part_2-t1138077.html# 

Jak ktoś odpowie pod Twoim postem nie da się edytować...

Założyłeś 5 tematów !


https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_61kg_-t1138073.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_61kg._Part_2-t1138077.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny,_61kg-t1137730.html
https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_i_ewentualne_wskazówki.-t1137747.html
https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę._Dieta_na_mase.-t1137748.html


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-09 17:20:10