...
Napisał(a)
Siemka mam pytanie odnosnie wyciskania hantli na płaskiej. Gdy cwicze , klatka sie pompuje lecz wgle jej nie czuje przy serii , przy opuszczaniu hantli jest bezposredni ruch w dół rękami? jak przy wyciskaniu sztangi? czy z lekkim odwodzeniem na boki ( rozciągnięciem klatki)? Oraz w wypchnieciu na samą góre hantle maja byc blisko siebie czy także na szerokosc barków? moglby mi ktos opisac troszke tą technike? jak mam sie zachowac?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Patrzyłeś w atlasie ćwiczeń?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Nie napisali tylko o ściąganiu łopatek ale to chyba wiesz.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Nie napisali tylko o ściąganiu łopatek ale to chyba wiesz.
...
Napisał(a)
ale czy ruch przy wyciskaniu hantli jest taki sam jak przy wyciskaniu sztangi ?
...
Napisał(a)
Trochę inny. Przy opuszczaniu hantli przedramiona się rozchodzą tak, aby były cały czas w pionowej pozycji a łokcie zeszły poniżej linii ciała ale nie do końca. Przy wyciskaniu natomiast w miarę energicznym ruchem zbliżamy hantle do siebie. Tor ruchu hantlami przypomina trójkąt. Ja dla lepszego spięcia stosuję supinację i lekko zgięte łokcie aby nie tracić napięcia mięśniowego.
...
Napisał(a)
Powiem Ci, że ja też przez dłuższy czas nie czułem klatki. Poświęciłem kilka treningów na nauce mocnego spinania klatki przy wyciskaniu w górnej części ruchu i wolę to ćwiczenie wykonywać na skosie a na płaskiej robię wyciskanie hantli ściskając je przed sobą. Klata prosi o pauzę.
...
Napisał(a)
W przypadku hantli masz więcej stopni swobody i wiekszy zakres ruchu, także na pewno są spore róznice między wersją ze sztangą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Trening Push Pull 4x w tygodniu
Następny temat
Mój trening - brak cierpliwości czy błędy?
Polecane artykuły