Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
36
Staram się robić teraz po 2 ćwiczenia na daną partię - 3 serie po 8 - 12 powtorzen.
Mam jedno pytanie apropo "progresu"
slyszalem o takiej akcji - biorę ciężar, taki, by ostatnie powtorzenie ostatniej serii to było 99% (w 3X8) i dąże aż do 3x12 - wtedy dorzucam ciężar i schodze do 3x8 i tak ponownie - czy to ma sens?
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
36
pierwszy skok siły mam chyba już za sobą - a wyglada na to ze zle prowadzony trening powodował ze raczej z treningu na trening obciążenia zwiększyć mi się nie udawało.
no nic, próbuje opcji z podziałem na górę - dół A B A i B A B.
Szacuny
6
Napisanych postów
83
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1126
Ktoś tam odradzał kreatynę, ja ci powiem że jeśli jestes osobą która jest czuła na tą substancję to nawet jak jesteś mega początkujący to kreatyna da ci naprawdę odczuwalnego kopa. Jeżdzę w kolarstwie przełajowym od lat i naprawdę o wiele wiele łatwiej wjechać na ciężkiej przerzutce pod górę nawet nie wstając z siodełka biorąc głupie 5g kreatyny dziennie jest mega różnica. Tak samo z przyrostem mięśni jak zapewnisz sobie odp. dietę to kreatyna ułatwia nabieranie masy, ja przez ładowanie kreatyny podczas treningów na rowerze nabiłem łydki do obwodu niemal 45cm co przy moim niskim wzroście i nieproporcjonalności innych mięsni wygląda nieco "zabawnie" i to jest też zasługa kreatyny bo łydki przy jezdzie rowerem najbardziej pracują.Kreatyna jest tania skuteczna i dośc bezpieczna .Jest też dobra na redukcje pozwala zachować siłę. Polecam !
Szacuny
4061
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347349
Kreatyna działa i tego nikt tutaj nie kwestionuje. Ale po co ją stosować na początku kiedy postepy i tak są szybkie ? Lepiej zostawić sobie asa w rękawie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„