Czucie mięśniowe

Siema mam pytanko odnośnie napinania danego mięsnia przy jakimś ćwiczeniu,
Np jak ćwiczymy klatke, to przy np. wyciskaniu sztangi musimy tą klatke dodatkowo spinać ile damy rade? czy wystarczy jak dobrze będziemy prowadzić ruch, oddychać i poprostu ją ćwiczyć bez dodatkowego spinania. To samo tyczy się np bicepsów.
Nie wiem czy dobrze ująłem o co mi chodzi ale mam nadzieje że załapiecie

Dobrze na samym końcu zrobić jest spięcie i napiąć dany mięsień.