Trenuje fbw

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1421

Witam.
Trenuje fbw 3xjuż parę miesuecy i już nie czuhe tak tych treningów jak było na początku,dlatego chcę coś zmienic,wejść w splita 4x w tyg. Pon trening ,wtorek trening ,środa wolne,czwartek trening piątek trening, weekend wolny.co o tym myślicie??? a dodam że partie bym ćwiczył 2x w tyg. Po 2cwiczenia na danej sesji na partie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

To lepiej wejść na jakiś trening push pull 4 razy w tygodniu. Nieco zwiększysz objętość w stosunku do fbw i każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Michas1402

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1421

Niewiem zabrdzo jak ułożyć tak plan do dodać do pull a co do push
Ćwiczenie na których bazuje to:
Wyciskanie płasko,wyciskanie skos,uginanie ramion gryfem lamanym,uginanie z hantelkami ,przysiady,martwy ciągu,ściąganie drążka do klatki,wyciskanie francuskie,ściąganie linki,wyciakanie żołnierskie,arnoldki,wioslowanie sztanga

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777624

Zajrzyj do tematu podwieszonego pierwszy rok treningów i masz tam etap 5 z tego co pamiętam gotowy plan

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tu nie ma filozofii: jednego dnia robisz wyciskania na klatkę/barki/tricepsy plus przysiady czy wykroki a kolejnego ruchy, w których ciężar przyciągasz bądź uginasz.

Gotowca masz w temacie j/w.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat