r_16
Witam
Zwracam się z ogromną prośbą o rozpisanie mi planu treningowego który pozwoli mi dość szybko pobudzić mięśnie do wzrostu i pozwoli mi nabrać na wadze ale na podstawowym sprzęcie:
Ławeczka
Sztanga prosta
Talerze 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg
Wiek: rocznikowo 17 lat
Waga: 66,5kg
Wzrost: 177cm
Staż treningowy to ok. 5 miesięcy z mniejszymi przerwami z powodu kontuzji lub choroby
Przeciwskazania medyczne: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna treningu dwa razy w tyg i raz w tyg mecz
Nie biorę żadnych odżywek
Z góry bardzo dziękuję
Zmieniony przez - r_16 w dniu 2017-01-10 23:20:14
Zwracam się z ogromną prośbą o rozpisanie mi planu treningowego który pozwoli mi dość szybko pobudzić mięśnie do wzrostu i pozwoli mi nabrać na wadze ale na podstawowym sprzęcie:
Ławeczka
Sztanga prosta
Talerze 2x20kg 2x10kg 2x5kg 2x2.5kg
Wiek: rocznikowo 17 lat
Waga: 66,5kg
Wzrost: 177cm
Staż treningowy to ok. 5 miesięcy z mniejszymi przerwami z powodu kontuzji lub choroby
Przeciwskazania medyczne: brak
Uprawiane inne sporty: piłka nożna treningu dwa razy w tyg i raz w tyg mecz
Nie biorę żadnych odżywek
Z góry bardzo dziękuję
Zmieniony przez - r_16 w dniu 2017-01-10 23:20:14
Krzysztof Piekarz
anubis84
