fbw

witam czytałem na internecie ze trening na mase powinien trwac maximum 1h , ale znalazłem na internecie plan fbw i liczac 3 serie na kazda partie ciała i rozgrzewwka wyjdzie 1,5 h
czy dobrze bedzie taki plan na mse dla poczatkujacego????

Dobra rozgrzewka to podstawa, a w ćwieniach takich jak przysiad ja osobiście potrzebuję dłuższych przerw niż przy treningu np barków, więc nie przejmuj się tym że zejdzie Ci troszkę dłużej rób tak jak czujesz się najlepiej, ważne abyś się trzymał planu i określonych ilości serii

Trening może trwać do 1,5 godziny. Najważniejsze, by objętośc nie była zbyt duża.
Ale to czy będziesz budował masę zależy w dużej mierze od diety.