...
Napisał(a)
Witam, miałem jestem po kontuzji barków dokładniej po rehabilitacji (ciasnota podbarkowa) i rehabilitant powiedzial, że mogę już isc na silownie. i mam takie pytanie, jaki sposob treningu mam wybrać by był najmniej kontuzjogenny, a przy okajzi był na siłe.. Piramidka, rampa, czy stały cieżar? (FBW)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!
- [ART] Trening siłowy i cardio podczas redukcji by sc00byd00
- Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
- Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
- [Art]Trening mięśni brzucha
- [BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dowolnie choć myślę, że rampa dobrze się sprawdzi z powolnym dokładaniem ciężaru i ćwiczeniami najbardziej przyjaznymi barkom.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TRENING A
Przysiady 3x8
Wyciskanie Leżąc 3x8
Wiosłowanie 3x8
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion 3x8
Franuskie 3x8
Allahy 3x8
Wspiecia na palcach 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 3x8
Wyciskanie Żołnierskie 3x8
Podciąganie Wąsko 3x8
Wyciskanie Wąsko lub dipsy 3x8
Uginanie ramion 3x8
Deska x3
Wspiecia na palach 3x8
Które cwiczenia sa do usuniecia z planu, a jakie dać na miejsce tych zlych? Chodzi mi o to by zamienić te złe, na cwiczenia przyjazne barkom :)
Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 15:20:23
Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 16:01:43
Przysiady 3x8
Wyciskanie Leżąc 3x8
Wiosłowanie 3x8
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie ramion 3x8
Franuskie 3x8
Allahy 3x8
Wspiecia na palcach 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 3x8
Wyciskanie Żołnierskie 3x8
Podciąganie Wąsko 3x8
Wyciskanie Wąsko lub dipsy 3x8
Uginanie ramion 3x8
Deska x3
Wspiecia na palach 3x8
Które cwiczenia sa do usuniecia z planu, a jakie dać na miejsce tych zlych? Chodzi mi o to by zamienić te złe, na cwiczenia przyjazne barkom :)
Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 15:20:23
Zmieniony przez - metsukoone w dniu 2017-01-12 16:01:43
...
Napisał(a)
Plan masz bardzo fajny nie trzeba z nim nic kombinować tylko jeść i trenować. Dopiero za jakiś czas można zmienić lub zmodyfikować plan, któy masz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły