Jak zacząć? I jakie suplementy?

Cześć, chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni. Nie wiem jednak jak zacząć, czy brać białko czy spalacz? Nie mam bladego pojęcia co i jak, jestem laikiem.
Zależy mi na tym aby poprawić sylwetkę, płaski brzuch + krągłości. Ważę około 55-56 kg i mam 162 cm wzrostu.
Proszę o pomoc

Odżywki nie są niezbędne do tego żeby kształtować swoje ciało treningiem. Jeśli jednak chcesz jakichś konkretnych porad to wypełnij ankietę naszego działu, którą znajdziesz w tematach podwieszonych w temacie z regulaminem działu ladies.