Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45
Witam, trenuje od roku, przez pierwsze 6 mc. jechalem FBW potem splitem 4 razy w tygodniu.
Postanowilem zaczac cwiczyc kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu.Niestety mam tylko godzine na kazdy trening i nie moge polaczyc wiecej grup miesniowych jak dwie.
Mam pytanie robiac np. klatke dwa razy w tygoniu lepiej jest robic na kazdej sesji trzy cwiczenia po cztery serie, czy cztery cwiczenia po trzy serie.
Ponizej moj plan prosze o ewentualne poprawki, z gory dziekuje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
rozplanowanie niezbyt dobre
1)robisz plecy po nogach,a tymczasem wypoczęte nogi przydają się do ćwiczeń typu ciągi czy wiosła w staniu
2)robisz bica dzień po plecach. Bic pracuje przy ćwiczeniach na grznbiet(jak wiosło czy podciąganie), wiec znów nie ma kiedy się zregenerować
3)robisz klatę po barkach,o czym wspomniał już Anubis
4) czemu wszystko x 2 w tygodniu a nogi tylko raz? Tylko mi nie pisz ze jesteś kolejnym fenomenem genetycznym do nóg...od jazdy na rowerze, biegania czy grania w piłkę nóg nie zbudujesz.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
45
Oooo wlasnie o to mi chodzilo, wielkie dzieki.
Co do nog to jak najbardziej chcialbym robic 2x, jedyny dzien gdzie moglbym je zmiescic to niedziela wtedy moge spedzic wiecej czasu na silowni.
Probuje zrobic rozpiske ale wiecznie mi cos koliduje jedna partia z druga, prosze o pomoc.